EN BREF Clarté : Énoncez les limites de manière simple et compréhensible. Choix limités : Offrez des options pour encourager l’autonomie. Raisons des limites : Expliquez le pourquoi des restrictions. Immédiateté : Intervenez promptement après un comportement inapproprié. Consistance : Lire la suite
EN BREF Une promenade quotidienne favorise l’oxygénation du corps et du cerveau. Aide à renforcer les muscles des jambes et de la ceinture abdominale. Contribue à perdre du poids et à tonifier le corps. Améliore les fonctions respiratoires et réduit Lire la suite
EN BREF Erreur n°1: Négliger l’utilisation de crème solaire. Erreur n°2: Sur-nettoyer la peau, en particulier en hiver. Erreur n°3: Ne pas hydrater correctement la peau. Erreur n°4: Traiter la peau sans régularité. Erreur n°5: Utiliser trop de produits, causant Lire la suite
EN BREF Fruits frais : Pommes, bananes, poires, parfaits pour grignoter. Légumes croquants : Carottes, concombre, à déguster avec une sauce. Fruits secs : Raisins, abricots, excellents pour l’énergie. Compotes : Pratiques et saines, sans sucres ajoutés. Galettes de riz Lire la suite
EN BREF Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour Consommer des viandes, poissons et œufs une à deux fois par jour Augmenter sa consommation de fibres (environ 25 g par jour) Limiter les sucres ajoutés et Lire la suite
EN BREF Utiliser des légumes variés pour des repas équilibrés. Incorporer des produits frais et des aliments en conserve. Recettes rapides pour gagner du temps en cuisine. Préparer des plat sains en quelques étapes simples. Configurer des menus pour la Lire la suite
EN BREF Réduction du stress : Le rire aide à évacuer le stress accumulé. Amélioration de l’humeur : Il favorise la libération d’endorphines. Soulagement de l’anxiété : Rire aide à diminuer les sentiments d’anxiété. Renforcement du système immunitaire : Un Lire la suite
EN BREF Respiration anti-stress : importance d’exercices ciblés Trois techniques principales pour diminuer l’anxiété Respiration diaphragmatique : une méthode efficace Respiration 4-7-8 : technique pour se détendre Exercices de relaxation en 5 minutes Avantages de la cohérence cardiaque Pratiques simples Lire la suite
EN BREF Planification des repas pour éviter la cuisine quotidienne. Préparation des ingrédients à l’avance pour gagner du temps. Utilisation de conserves pour des repas rapides et équilibrés. Cuisiner en grande quantité et congeler des portions. Recettes rapides à réaliser Lire la suite
EN BREF Régimes restrictifs : souvent suivis sans diagnostic des causes de surpoids. Augmentation du risque de rechute pondérale avec des gains de poids supplémentaires. Perte de masse osseuse et musculaire, particulièrement chez les femmes âgées. Déséquilibre métabolique pouvant nuire Lire la suite