EN BREF Définir une intention pour l’année à venir. Établir des objectifs réalistes et flexibles. Créer une liste de tâches pour suivre les progrès. Verbaliser les émotions liées à la maternité. Faire un bilan des réussites et des fiertés. Utiliser Lire la suite
EN BREF 8 podcasts incontournables pour les mamans Mamans Actives: coaching et développement personnel À contre-courant: entrepreneuriat et maternité Boss équilibré: concilier passions et équilibre Maman Sème: cultiver le bonheur familial Follow Your Dream: épanouissement professionnel Développement personnel pour enrichir Lire la suite
EN BREF Bienveillance : Fondement d’une éducation positive. Importance du rôle de la mère dans le développement émotionnel. La parentalité bienveillante favorise un environnement équilibré. Trois idées reçues sur la bienveillance à déconstruire. Impact de la bienveillance sur le développement Lire la suite
EN BREF Prise de temps pour soi : l’importance de s’accorder des moments de repos quotidien. Techniques de respiration : pratiquer la respiration abdominale pour réduire le stress. Méditation : intégrer des séances de méditation express dans votre routine. Activités Lire la suite
EN BREF Importance des routines matinales pour les mamans Rituels pour dynamiser la journée Activités comme le jogging et le yoga pour un coup de fouet matinal Rituels simples pour booster le moral : ouvrir la fenêtre, sourire intérieur Concept Lire la suite
EN BREF Tenir un journal de gratitude pour capturer des moments positifs. Méditation de gratitude pour une connexion intérieure. Instaurer des rituels familiaux de gratitude lors des repas. Pratiquer la pleine conscience pour apprécier l’instant présent. Encourager les enfants à Lire la suite
EN BREF Amélioration de la santé mentale : Réduction du stress et de l’anxiété. Gestion des émotions : Permet de mieux les comprendre et les exprimer. Renforcement de l’estime de soi : Favorise la confiance en soi. Équilibre émotionnel : Lire la suite
EN BREF Importance de prendre du temps pour soi en tant que maman Conséquences du manque de temps pour soi : fatigue et burnout maternel Conseils pratiques pour se ressourcer Optimiser son emploi du temps en prévoyant des moments pour Lire la suite
EN BREF Aménager un espace dédié pour la détente et la sérénité. Établir une routine de bien-être quotidienne. Créer une atmosphère apaisante avec des éléments naturels. Prévoir des accessoires confortables : serviettes, peignoirs, chaussons. Intégrer des activités relaxantes comme le Lire la suite
EN BREF Cultiver sa confiance en soi en tant que maman 5 attitudes pour booster l’estime personnelle Processus de surmonter ses doutes et hésitations Apprendre à se valoriser pour ses accomplissements Importance de prendre soin de soi pour le bien-être Lire la suite