EN BREF Pratiquer la pleine conscience au quotidien Commencer par des exercices de respiration Observation sans jugement Conscience de son corps Intégrer la marche consciente Écoute active lors de conversations Prendre des moments de pause pour soi Utiliser des mots Lire la suite
EN BREF Réduction du stress et de l’anxiété grâce à des environnements apaisants. Amélioration de l’humeur et augmentation de la vitalité. Stimulation de l’activité physique, favorisant la santé cardiovasculaire. Renforcement de l’estime de soi et de la concentration. Déconnexion des Lire la suite
EN BREF Astuces pour une alimentation saine pour les enfants Établir une routine saine en famille Recettes faciles et saines pour les enfants Collations saines adaptées aux petits Impact de l’alimentation sur le comportement des enfants Équilibrer l’alimentation familiale avec Lire la suite
EN BREF Reprise de l’activité physique après l’accouchement favorable à la santé. Renforcement des muscles et tonification post-partum. Diminution de l’anxiété et des risques de dépression. Amélioration de la circulation sanguine et de l’énergie. Aide à la récupération physique et Lire la suite
EN BREF Prioriser son bien-être mental et physique. Établir des routines pour réduire le stress quotidien. Accorder du temps pour des activités apaisantes comme la lecture ou la méditation. Encourager les enfants à s’ennuyer pour favoriser leur autonomie. Prendre des Lire la suite
EN BREF Alimentation variée et équilibrée Consommation de vitamines (C, D) et oligoéléments (Zinc) Intégration de probiotiques dans l’alimentation Pratique d’une activité physique régulière Éviter les gras saturés et les sucres ajoutés Maintien d’un sommeil de qualité Gestion du stress Lire la suite
EN BREF Huiles essentielles pour le bien-être mental Lavande fine : propriétés calmantes Eucalyptus : sensation de fraîcheur Menthe poivrée : soulagement des maux de tête Camomille romaine : pour des massages relaxants Bergamote : favorise la joie de vivre Lire la suite
EN BREF Planification des repas pour un gain de temps et une alimentation équilibrée. Établir des routines matinales et nocturnes. Impliquer la famille dans les tâches quotidiennes. Prendre des moments pour soi : lire, jardiner, faire du sport. Organiser des Lire la suite
EN BREF Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration de la concentration et de la mémoire Renforcement du système nerveux Favorise le calme et la sérénité Optimisation du sommeil Flexibilité et mobilité accrues Augmentation de la force psychique Gestion des Lire la suite
EN BREF Manger équilibré : Consommez des fruits, légumes et grains entiers. Hydratation : Buvez de l’eau à volonté. Activité physique : Pratiquez des sports doux comme le yoga ou la natation. Préparation mentale : Participez à des cours pour Lire la suite